from:Sheling Lipo N.

Realita kehidupan di kota-kota besar sebetulnya sangat rumit dan penuh dengan teka-teki, meskipun belum ada penelitian secara mendalam , tapi informasi yang terkumpul baik dari media cetak, media online maupun televisi cukup menggambarkan kurang lebih suatu puncak kehidupan kota besar , yang mudah terdeteksi dan nampak hanyalah puncak lalu bagaimana dengan di bawah yang sebenarnya penuh dengan gejolak dan juga dinamika, mungkin jika kita mau jujur dengan yang sebenarnya terjadi sangatlah bertolak belakang dengan yang kelihatan, Sebuah dilema hidup di kota besar seperti jakarta, semua berbondong-bondong untuk datang ke jakarta, saat di  tanyakan alasan mereka datang ke jakarta jawabannya hampir sama, sebagian besar karena ingin perubahan hidup, meskipun kalau kita fikir lebih jauh lagi untuk merubah hidup tidak harus datang ke jakarta, itulah ajaibnya kota jakarta, seperti sebuah negeri impian yang menjanjikan seribu keindahan sehingga mampu menarik jutaan manusia untuk datang ke sini setiap tahunnya meskipun banyak juga yang pulang ke kampung lagi dengan kepedihan.
Seperti yang baru saja menimpa banyak artis baru-baru ini, saya yakin para penggemarnya tidak akan menyangka kalau ini terjadi pada artis idolanya, mereka seperti mempunyai kepribadian ganda di mana di satu sisi kehidupan artis mereka harus menunjukkan dirinya sebagai artis sebagaimana seharusnya dan di sisi lain dia menjalani kehidupan artisnya yang sesungguhnya dalam kehidupan sehari-hari , mereka di tuntut eksistensinya sebagai artis dengan tradisi kehidupan artis. Dalam situasi ini ada satu ruang yang luang di antara menunjukkan pribadi sebagai artis dan eksistensinya sebagai artis, suatu ruang yang kecil yang di gunakan untuk bersembunyi dan melarikan diri dari kehidupan semu yaitu dalam kehidupan yang sebenar-benarnya di mana di sana mereka bisa melepaskan beban yang setiap hari di tanggung, Memang di butuhkan mental yang begitu kuat untuk bisa melewatinya , tapi sebagian besar dari mereka teperosok juga. Di sini saya akan ambilkan cuplikan berita yang saya ambil dari media online karena berita ini sangat mengejutkan,
MERDEKA.COM,
Tes urine tahap kedua masih akan dilakukan Badan Narkotika Nasional (BNN) terhadap 17 orang yang digerebek di rumah Raffi Ahmad saat diduga sedang berpesta narkotika. Penetapan tersangka baru akan dilakukan maksimal 3×24 jam ke depan.
“Status penangkapan 3×24 jam, selama itu masih pemeriksaan dan belum penetapan tersangka. Kalau memang belum ada hasil kita tambah tiga hari lagi. Jadi enam hari masa penangkapan untuk menentukan apakah dia penyalahguna atau tidak,” ujar Deputi Penindakan BNN Irjen Benny Mamoto di Gedung BNN, Jakarta, Minggu (27/1).
Soal kronologi penangkapan, Benny menjelaskan, semua berawal dari laporan masyarakat. BNN kemudian menindaklanjutinya dengan penyidikan dan setelah mendapatkan bukti permulaan yang cukup, penggerebekan pun dilakukan.
“Tidak ada perlawanan, sekarang proses pemeriksaan, masih kita pastikan peran masing-masing,” tukas Benny,
Saat penangkapan berlangsung, beberapa orang yang berada di rumah Raffi tersebut sedang menikmati minuman yang telah dicampur dengan MDMA. “Mereka ditangkap bukan di satu ruangan tapi mencar,” imbuh Benny.
Mengenai siapa pemilik ganja dan narkoba tersebut, Benny mengatakan, BNN masih melakukan penyidikan. Kita periksa dan kita kroscek. Asal muasal (barang) sedang dalam proses. Tapi kita sudah menjurus ke satu orang dari ke 17 orang itu. Masih kita kembangkan, pemiliknya laki-laki,” pungkasnya.
Di sini saya hanya berharap, supaya jangan sampai hal ini terjadi pada kita , meskipun kita semua tahu betapa berat untuk hidup di kota seperti jakarta, yang sebagian besar manusianya hanya melihat penampilan dan tidak perduli bagaimana mereka bisa tampil seperti itu,
Begitu besar harga yang harus di bayar jika kita ingin seperti itu, sebaiknya jadilah diri sendiri menjadi apa adanya kita, tidak perlu kita menutupi diri kita yang sebenarnya karena cepat atau lambat semua akan kelihatan, semua akan nampak jelas sejelas siang sampai bayangan kita pun tidak ada.

Bulan Oktober adalah Bulan Kanker Payudara, saat untuk memikirkan penyakit yang banyak ditakuti kaum perempuan. Sepuluh tahun yang lalu, para ahli menganggap bahwa kanker payudara adalah penyakit yang sebenarnya tidak dapat dicegah. Sekarang, para peneliti sudah banyak mengetahui cara untuk mencegahnya, paling tidak mengurangi resiko terkena kanker payudara.

Sebetulnya ada 17 cara untuk mengurangi resiko kanker payudara, 2 diantaranya merupakan pencegahan dari segi medis dan sisanya merupakan terapi alternatif.

Adapun pendekatan dari segi medis adalah :

1. Obat pencegah kanker payudara.

Perempuan dengan resiko tinggi, yaitu yang survive/selamat dari kanker payudara atau yang setidaknya memiliki hubungan darah dengan penderita kanker (ibu atau saudara perempuannya), bisa mendapatkan terapi Tamoksifen, yang bekerja dengan cara memblokade efek pemicu tumor dari estrogen.

2. Mastektomi sebelum serangan kanker.

Untuk perempuan dari keluarga dengan resiko genetik yang sangat tinggi, ada suatu mastektomi untuk pencegahan kanker payudara. Memang merupakan suatu pendekatan yang radikal, tetapi kebanyakan berhasil. Mastektomi ini mengangkat jaringan payudara, tapi tidak seluruhnya, sehingga kemungkinan terjadinya kanker masih ada.

Sedangkan pencegahan secara alami meliputi :

1. Berolah raga secara teratur.

Penelitian menunjukkan bahwa sejalan dengan menigkatnya aktivitas, maka resiko kanker payudara akan berkurang. Berolah raga akan menurukan kadar estrogen yang diproduksi tubuh sehingga mengurangi resiko kanker payudara.

2. Kurangi lemak.

Anda tentu sudah sering mendengar pertentangan pendapat mengenai hubungan antara kanker payudara dengan makanan berlemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah lemak membantu mencegah kanker payudara. Penelitian yang lain menunjukkan bahwa tidak ada hubungan antara lemak dan kanker payudara.. Penelitian terakhir menyatakan bahwa yang lebih penting adalah jenis lemaknya bukan jumlah lemak yang dikonsumsi.

Jenis lemak yang memicu kanker payudara adalah lemak jenuh dalam daging, mentega, makanan yang mengandung susu full-cream (whole-milk dairy foods) dan asam lemak dalam margarin.

Sedangkan jenis lemak yang membantu mencegah kanker payudara adalah lemak tak-jenuh dalam minyak zaitun dan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon dan ikan air dingin lainnya.

Lemak jenuh dalam daging dan produk susu dan asam lemak dalam margarin meningkatkan kadar estrogen dalam darah, sedangkan lemak tak-jenuh dalam minyak zaitun dan asam lemak omega-3 dalam ikan tidak menyebabkan kenaikan kadar estrogen dalam darah.

3.Bila anda mengkonsumsi daging, jangan dimasak terlalu matang.

Terlepas dari lemak jenuh yang terdapat dalam daging, cara anda memasak daging akan mempengaruhi resiko kanker payudara. Daging-daging yang dimasak/dipanggang menghasilkan senyawa karsinogenik (amino heterosiklik). Semakin lama dimasak, semakin banyak senyawa ini terbentuk. Amino heterosiklik paling banyak terdapat dalam daging bakar yang lapisan luarnya (kulitnya) gosong dan hitam.

4.Makan lebih banyak buah dan sayuran.

Semakin banyak buah dan sayuran yang dimakan, semakin berkurang resiko untuk semua kanker, termasuk kanker payudara.

Makanan dari tumbuh-tumbuhan mengandung anti-oksidan yang tinggi, diantaranya vitamin A, C, E dan mineral selenium, yang dapat mencegah kerusakan sel yang bisa menjadi penyebab terjadinya kanker. National Cancer Institute (NCI) merekomendasikan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran paling tidak 5 (lima) kali dalam sehari. Tapi harus dihindari buah dan sayuran yang mengandung banyak lemak, seperti kentang goreng atau pai dengan krim pisang.

5. Mengkonsumsi suplemen anti-oksidan.

Suplemen tidak dapat menggantikan buah dan sayuran, tetapi suatu formula anti-oksidan bisa merupakan tambahan makanan yang dapat mencegah kanker payudara.

6. Makan lebih banyak serat.

Selain berfungsi sebagai anti-oksidan, buah dan sayuran juga mengandung banyak serat. Makanan berserat akan mengikat estrogen dalam saluran pencernaan, sehingga kadarnya dalam darah akan berkurang.

7. Makan lebih banyak tahu dan makanan yang mengandung kedelai.

Makanan-makanan yang berasal dari kedelai banyak mengandung estrogen tumbuhan (fito-estrogen). Seperti halnya tamoksifen, senyawa ini mirip dengan estrogen tubuh, tapi lebih lemah. Fito-estrogen terikat pada reseptor sel yang sama dengan estrogen tubuh, mengikatnya keluar dari sel payudara sehingga mengurangi efek pemicu kanker payudara.

Selain menghalangi estrogen tubuh untuk mencapai sel reseptor, makanan berkedelai juga mempercepat pengeluaran estrogen dari tubuh.

8. Makan lebih banyak kacang-kacangan.

Selain dalam kedelai, fito-estrogen juga terdapat dalam jenis kacang-kacangan lainnya.

9. Hindari alkohol.

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa semakin banyak mengkonsumsi alkohol, maka resiko kanker payudara semakin bertambah karena alkohol meningkatkan kadar estrogen dalam darah.

10. Perhatikan berat badan anda.

Kenaikan berat badan setiap pon setelah usia 18 tahun akan menambah resiko kanker payudara. Ini disebabkan karena sejalan dengan bertambahnya lemak tubuh, maka kadar estrogen sebagai hormon pemicu kanker payudara dalam darahpun akan meningkat.

11. Hindari xeno-estrogens.

Xeno-estrogen maksudnya estrogen yang berasal dari luar tubuh.

Perempuan mengkonsumsi estrogen dari luar tubuh terutama yang berasal dari residu hormon estrogenik yang terdapat dalam daging dan residu pesitisida estrogenik. Diduga xeno-estrogen bisa meningkatkan kadar estrogen darah sehingga menambah resiko kanker payudara.

Cara terbaik untuk menghindari xeno-estrogen adalah dengan mengurangi konsumsi daging, unggas (ayam-itik) dan produk susu (whole-milk dairy product).

Tetapi anda tidak perlu khawatir dengan banyak makan buah dan sayuran, karena efek anti-oksidan dan kandungan seratnya lebih banyak daripada efek residu pestisidanya.

12. Berjemur dibawah sinar matahari.

Meningkatnya angka kejadian kanker kulit (Melanoma maligna) menjadikan kita takut akan sinar matahari. Tetapi sedikit sinar matahari dapat membantu mencegah kanker payudara, karena pada saat matahari mengenai kulit, tubuh membuat vitamin D. Vitamin D akan membantu jaringan payudara menyerap kalsium sehingga mengurangi resiko kanker payudara. Agar bisa memperoleh sinar matahari selama 20 menit/hari, dianjurkan untuk berjalan dibawah sinar matahari pada siang hari atau sore hari. Tetapi bila anda ingin mendapatkan kalsium atau vitamin D tidak dari sinar matahari, anda dapat mencoba mengkonsumsi makanan suplemen.

13. Jangan merokok.

Merokok akan meningkatkan resiko kanker payudara.

14. Menyusui/memberikan ASI kepada anak anda

Untuk alasan yang masih belum jelas, menyusui berhubungan dengan berkurangnya resiko kanker payudara sebelum masa menopause.

15. Pertimbangkan kembali sebelum menggunakan terapi pengganti hormon (Hormone Replacement Therapy = HRT).

Ada beberapa alasan bagus untuk melakukan HRT sesudah masa menopause, yaitu mengurangi resiko penyakit jantung, osteoporosis dan penyakit Alzheimer�s. Tetapi HRT akan menambah resiko kanker payudara. Bicarakan dengan dokter anda dan pertimbangkan resiko-resiko yang mungkin timbul, karena kebanyakan perempuan lebih tinggi resikonya untuk menderita penyakit jantung, daripada kanker payudara.

Terakhir, satu lagi hal yang dapat mempengaruhi resiko terkena kanker payudara adalah stress.

Literatur medis menyebutkan bahwa stress dapat menigkatkan resiko kanker payudara. Tetapi penelitian tentang hal ini masih bersifat kontroversial. Namun tidak ada salahnya untuk memulai cara mengatasi stress dalam hidup anda melalui meditasai, yoga, tai chi, berkebun atau kegiatan santai lainnya.